Consejos para mantener y mejorar la salud mental

Cuidar de nuestra salud física es tan importante como cuidar de la salud mental, es por eso que queremos compartir contigo 5 consejos que te ayudarán a mantener y mejorar la salud mental

1. Ejercítate

Realiza alguna actividad física que te guste y te ayude a mantenerte activo, el ejercicio es sumamente beneficio para nuestro organismo y también ayuda a mejorar la salud mental, ya que aumenta la producción de dopamina (hormona de la felicidad) y reduce los niveles de estrés.

2. Descansa

Procura dormir entre 6 a 8 horas diarias, esto te ayudará a mantenerte con energía y buena disposición la mayor parte del día y hará que tu mente permanezca descansada. La falta de una buena rutina de sueño puede provocar que reaccionemos de forma más lenta y llevarnos a tomar malas decisiones ya que afecta la calidad de nuestros pensamientos.

3. Aliméntate de forma más sana

Todo lo que comemos tiene un efecto dentro de nuestro y también en nuestra mente, mantener una alimentación balanceada hará que te sientas bien tanto física como mentalmente lo que ayudará a que tu bienestar general aumente. Limita el consumo de grasas saturadas, azúcar y alcohol, aumenta el consumo de frutas y vegetales verdes, en poco tiempo notarás la diferencia.

4. Comparte con amigos

Dedica tiempo para compartir con las personas que quieres sean amigos o familiares, esto te ayudará a combatir en cierta forma la ansiedad y el estrés además hará que te sientas menos aislado y aumentará tu actividad cerebral. Realizar actividades que te generen placer tanto solo como en compañia de otros te ayudará a mejorar tu estado de ánimo.

5. Relájate

De vez en cuando es necesario poner la mente en blanco respirar profundamente y disfrutar de un momento de paz, realizar diariamente rutinas de meditación y relajación ayudará a que tu mente se encuentre más relajada, por tanto disminuirán las tensiones y aumentará tu bienestar mental.

 


3 Comments

M Teresa Valenzuela · 10 Diciembre, 2019 at 6:52 pm

Me encanta que a través de una página como ésta, se eduque a la población mediante mensajes cortos y claros. Felicitaciones!!

Veronica Contreras · 3 Abril, 2020 at 7:53 pm

Tengo 65 años, soy paciente GES de Nueva Masvida. Debido a que aún no habilitan el bono electrónico no he podido retirar nuevas recetas de la consulta. Me dijeron que Farmacia Ahumada puede extenderme la validez de las tienen en sus registros. Sufro de Depresión Mayor, por lo que no puedo interrumpir mi tratamiento. Necesito ayuda por favor!

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