La menopausia, un momento temido por todas las mujeres del mundo. Para algunas un alivio, para otras el lamentable cierre de una etapa. Para algunas llega antes y para otras más tarde. Pero lo que es peor: algunas apenas se dan cuenta y otras viven unos síntomas muy molestos que pueden extenderse incluso por años.
¡Más abajo te comentamos algunas soluciones!

¿Cuáles son los síntomas más comunes?

  • Períodos menstruales irregulares
  • Sequedad vaginal
  • Sofocos
  • Escalofríos
  • Sudores nocturnos
  • Problemas de sueño
  • Cambios en el estado de ánimo
  • Aumento de peso y metabolismo lento
  • Afinamiento del cabello y piel seca
  • Pérdida de volumen en los senos (1)

Algunos problemas, algunas soluciones 

  1. Los sofocos: Esa sensación de calor repentino desde el pecho hasta la cabeza, que puede ir acompañado de sudor extremo y posteriores escalofríos. 
  • Te recomendamos que si padeces de este síntoma, te vistas en consecuencia, con muchas capas para ir sacando ropa según necesites.
  • Hazte de un abanico o un pequeño ventilador y llévalo a todas partes.
  • Además evita alimentos que pueden potenciarlo como la cafeína, el alcohol, comidas muy especiadas y ojo deberás evitar el cigarrillo.

2. Cambios vaginales (2): La resequedad vaginal es un cambio usual en mujeres premenopáusicas, para este problema tu médico puede recomendar medicamentos con estrógenos en crema o en pastillas. 

  • Pero hay una solución más simple en caso de que padezcas de este síntoma y aún no hayas visitado a un médico…¡los lubricantes vaginales! existen en muchos formatos, colores y sabores 😉 aunque la recomendación que te hacemos es a preferir aquellos que son en base a agua ya que son más inocuos y puedes aplicar todas las veces que necesites.

3. Osteoporosis (3): Quizás pienses que es un síntoma que no se siente, que no genera las molestias como los dos anteriores. Pero es sumamente importante que sepas que al disminuir las hormonas hay una consecuencia en la “destrucción” de los huesos.

  • Te recomendamos que comiences a cuidarte desde ya consumiendo alimentos ricos en calcio y que tomes pequeñas cantidades de sol directo para que se active la vitamina D. Recuerda que para ambos existen suplementos que te pueden ayudar a prevenir esta enfermedad en un futuro.

Referencias

https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/menopause/symptoms-causes/syc-20353397

https://www.infosalus.com/mujer/noticia-soluciones-sintomas-comunes-menopausia-20150601072132.html

http://www.clevelandclinic.org/health/shic/html/s10091.asp

https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/000894.htm

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